co jest w pracy

Ooo, CHodakowska %-) Ale wiesz co, mała? Ja mam ochotę przerobić chudzinę a'la Ch na fitneskę. Fitneskę bikini (patrz Marzia Prince w necie, macie podobny gen). Ale to jest w cholerę pracy, czasem będziesz płakać, czasem rzygać jak kot na treningu, nienawidzieć mnie... Ale da się. Tylko wszystko trzeba od podstaw zrobić. Bo znając życie to, co [...]

[...] i nikt ich nie okleczy i nie zabije. nie zycze mu żeby musial pokazac co potrafi w realnej sytuacji zresztą ty też. co do tego że jak na ringu da radę to w realu też - to jest zwykła głupota. walka w ringu nie ma nic wspólnego z ulicą. Ja zostalem kilka razy napadnięty i to moje "kung fu" jak najbardziej się sprawdziło, a nawet [...]

[...] rozgrzewka, trochę joggingu. Potem 20min (w parach na zmianę) squat z wyrzutem piłki 10lb + lunges z piłką nad głową + sprint 200m. 10min przerwy i burpees + brzuchy. Efekt jest taki że po niedzielnym treningu i wczorajszym crossficie czuję jakbym nosiła pustaki w pośladkach i cegłówki w ramionach /-)_ plus 10h na nogach w pracy dzien wczesniej [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/0d2c0e18db7c49cf801113d563d697b3.jpg jak pisze te ciezary to az sam sie smieje 'smieszne' to jest delikatnie napisane ale cóż zrobić max na jaki mnie teraz stac,w tych warunkach,tym treningiem /SFD/Images/2015/12/31/a25afb8bff314230b2bace0d63c6b31e.png piatek,wiec [...]

Ze zmęczenia po nocce nie mogę spać, więc dodam wypiskę, bo jak już padnę to mogę się do jutra nie zebrać. %-) Szczerze przyznaję - jestem zmęczona, nie mam ochoty na nic - nawet awersje do siłowni złapałam. W tym tygodniu na luzie treningi, wczoraj, dzisiaj i jutro miski nie liczone, czuję takie lekkie "uff" chociaż w tej materii, potrzebowałam [...]

[...] - ale co najwazniejsze treningiem bez zadbych modywfikacji = link u gory. znalezlem tez po polskiemu - wkleje najwaniejsze: "...... ZASTOSTOWANIE: Ten program jest oparty na liniowej progresji z tygodnia na tydzień. Sprawdzasz swoje maxy 5ciu powtórzeń (5RM) i dochodzisz do nich dodając równomiernie obciążenia w przeciągu 3-4 [...]

[...] okazja w środę. Z porannych pomiarów wynika mi, że schudłam, ale nie chce mi się wierzyć prawdę mówiąc, bo przecież ćwiczeniami ja nietknięta... Wygląda to tak: (było/jest) biust: 94 cm / 92 cm (podejrzewam, że tak jak było 94-96, tak teraz jest 92-94) talia: 70 cm / 69 cm pępek: 85 cm / 84 cm biodra: 96 cm / 94 cm udo: 56 cm / 56 cm [...]

[...] Po pracy odebralem Corcie ze szkoly bo akurat miala koniec i szybko na chate gdzie czekala na mnie paczuszka ze sklepu SFD. Duze bialko AN Biala czekolada ktore aktualnie jest moim numerem 1, na probe male bialko czeko z orzechem i wit C z AN w proszku. Tym razem skromnie bo troche oplat jest w tym miesiacu a po za tym jakbym zamowil Nut Whey [...]

[...] mojego miejsca pracy. Zdecydowały godziny otwarcia i położenie – Atlantis fitness w Poznaniu na Winogradach . Przyszedłem o 6:30, trochę czasu zajęło mi znalezienie wejścia, jest to na zapleczu klubu sportowego. O tej porze nie było się kogo zapytać a oznaczenie słabe. Jak znalazłem już siłownię to jeszcze musiałem znaleźć kogoś z recepcji bo się [...]

[...] brak apetytu brak chęci do życia teraz się trochę polepszyło przez weekend, dziś mam na 12:30 do roboty zobacze jak bede się czuł po pracy to pójdę na trening, pewnie będę miał po raz kolejny zatoki ściagane bo tak jest w polskim NFZ ze do lekarza czeka się po 3tyg na wizyte :-/ dam znać co i jak wygląda mam nadzieje że wyzdrowieje szybko :]

Czosnecki tu jest problem własnie nie ma możliwosci bym ćwiczył więcej niż 3 razy nie chodzi o dostęp bo ten mam zawsze a poprostu o czas w tyg od pon do piątku jestem od 4 rano do 20/21 w pracy i nie mam sił nawet jedzenia na drugi dzien do pracy robić :/ (budowa swoje robi) a jak bym poprostu robił na odwrót ? Wiem BCAA i dobra dieta tak nie [...]

[...] cwiczen przekonalam sie zeby ulozyc diete. Najpierw bylo 5 podilkow, 1300kcal, i cos co przyszlo mi bardzo trudno to jadanie sniadan przed praca, a kawa dopiero w pracy, nie jest tak latwo zmienic przyzwyczajenia. Stawic czolo sowim obawom. Nie obylo sie bez walki ale powoli przekonalam sie do sniadan, nawet zmienilam na 6 posilkow (teraz [...]

Oj w swieta nie jest latwo, tyle pokus do okola :( dobrze ze to tylko raz w roku, szybko to nadrobimy :) U nas jest niemiecki market w centrum, co przechodze zapachy mnie zabijaja. Tez jestem twarda poki co :) Ale mi sie dzis nudzi w pracy, energia mnie rozpiera a musze tu siedziec i durne testy robic buuuuu Pogoda super na spacer bym poszla, [...]

[...] długo żyłam w jakimś marazmie (przez atmosferę w pracy) gdzie jedyną potrzebą był sen a wszystkie siły szły na to iść do pracy, że teraz jak już i psychika wróciła do siebie to na nowo zaczęłam myśleć o sobie i robić to co sprawiało mi dużą przyjemność - czyli ćwiczyć, uczucie po treningu jest :-) nie mam dobrego słowa. Dlatego tak mi zależy

[...] zakroczna na podwyzszeniu 2x10 Uginanie siedzac 4x10 Uginanie leżąc 3x10 Wspiecia stojac 3x max Po wszystkim aero, tylko 30min. Nie miałem juz sił. Dziś od 6.30 do 22.15 jestem w pracy. Treningu nie zrobię. Diete trzymam, ale formy takiej jak przed debiutami nie mam. Generalnie zrezygnowałbym już z tych zawodów gdyby nie wsparcie Adama Sukera [...]

Dzis trening barkow/klatki i 15 minut cardio . Trening mega po 12h w pracy . Jutro nogi. Co do tego co piszecie , mozliwe ze cos robilem zle ( a raczej napewno:-) ). Nie jestem zadnym guru i nigdy sie za takiego nie uwazalem . Przyjmuje krytyke i mam pokory sporo , wiem gdzie moje miejsce:-)) . Bardziej traktuje to jako mega zajawe i pasje , nie [...]

Przeglądałem zdjęcia z Twoich startów Tomek w Pradze :) Klasa sama w sobie :0 Ja niestety dzisiaj troszeczkę siadłem na samopoczuciu, zbijanie estro i bps jest dla mnie męczący już pierwszego dnia. Dodatkowo przejrzałem konkurencję i chłopaki w większości to zawodnicy kadr narodowych co mnie trochę zbiło początkowo bo na prawdę wyglądają dobrze :) [...]

[...] być wielki by lać gnoi po ryjach jak wejdą mi w drogę. Moja mama wtedy nie wiedziała co ma zrobić gdyż nie byłem dobrym człowiekiem i bała się mojej reakcji, mówiła mi ze to jest szkodliwe, ale ja mówiłem że mam to w dup… i tak będę brał. Pamiętam taka śmieszna historie jak siedziałem przy obiedzie i jem zupę a mama tak się patrzy i [...]

Dziewczyny poniewaz jest dużo zgłoszeń i ciężko nam będzie wybrać będziemy niektóre z was prosiły o dodatkowe informacje. Na razie wszystkie prosimy byście podały na szybko czym dysponujecie tzn czy ćwiczycie na w pełni wyposażonej siłowni (jeśli brak jakiegoś podstawowego sprzętu to zaznaczcie), czy w domu i w tym wypadku jakim sprzętem [...]

[...] kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 3725 kcal /B:240/T:163/W:312/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam wszystkich w 17 dniu testu };-) Dzisiejszy dzień jest wolny od treningów i dzisiaj tylko się regeneruje i odpoczywam na 110%, ponizej opisze dlaczego, dodam, że do najlepszych ten dzień nie należy... :-{ ..ale walcze z tym [...]